Snídaně před závody
Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například obiloviny, toasty nebo kaše. Chcete-li se nakopnout i pomocí kofeinu, dejte si 750 ml nápoje Energy Drink Caffeine Hit a to 60-90 minut před začátkem jízdy. Ve stejný čas si dejte i Energy Gel Caffeine (který také obsahuje kofein) dle vaší hmotnosti:
50-60 kg: 1 x Energy Gel Caffeine
60-70 kg: 2 x Energy Gel Caffeine
70-90 kg: 3 x Energy Gel Caffeine
Sacharidy a tekutiny během jízdy
- Pokud jedete jen krátkou trasu, nemusíte během jízdy pít vůbec. Pokud je vaše trasa delší a je navíc i horko, měli byste pít během jízdy Zero nebo Energy Drink. Vypijte 250-500 ml deset minut před začátkem jízdy a poté dle potřeby a pocitu žízně.
- Pokud jedete méně než hodinu, vypláchněte si nápojem Energy Drink ústa, poté vyplivněte. Opakujte každých 10 až 15 minut.
- Jestliže je horko nebo jedete déle než hodinu, ignorujte tuto radu a pijte Energy Drink. Nejdříve 10 minut před začátkem a pak i během jízdy.
Problém s kofeinem?
Pokud máte nějaké zdravotní omezení nebo nechcete konzumovat kofein z jakéhokoli jiného důvodu, pak si dejte bezkofeinové produkty HIGH5 a ignorujte část článku o příjmu kofeinu.
Po závodě
Vypijte 400 ml Recovery Drink co nejdříve po jízdě. Po hodině či dvou si dejte pořádné, vyvážené jídlo.
