- Pokud je váš individuální celkový čas pod 5 hodin, dodržujte pokyny v příručce pro Cross-Country
- Pokud je váš celkový čas více než 5 hodin, dodržujte pokyny v příručce Enduro (sólo)
- Dále je třeba mít na paměti:
60-90 minut před
Zvýšené množství kofeinu si dejte pouze před začátkem první jízdy. Po zbytek závodu jako zdroj kofeinu Energy Drink Caffeine Hit už nepijte.
Mezi jízdami
Dejte si jeden Energy Gel Caffeine každou hodinu, co nezávodíte. Jako alternativu pijte 1 šálek čaje nebo půl šálku slabé kávy. To vám pomůže udržet kofein na hladině zvyšující váš výkon.
Normální pevná strava
Většina sportovců preferuje během dlouhých závodu i nějaké to normální jídlo. Dobrou volbou bude menší množství snadno stravitelných potravin s vysokým obsahem sacharidů se současným pitím Recovery Drink podle potřeby.
